> Trata de dormirte y levantarte a la misma hora por la noche y por la mañana.
> Evita siestas después de las 15:00.
> No tomes cafeína ni alcohol por la noche.
> Evita la nicotina.
> Haz ejercicio con regularidad, pero evita hacerlo 2 - 3 horas antes de acostarte.
> No comas alimentos pesados por la noche.
> Procura que el dormitorio esté oscuro, sin ruido y tenga una temperatura adecuada.
> Si no puedes dormir después de 20 minutos, lee, escucha música relajante u otra rutina que te ayude a relajarte.
