Desde hace unos años los médicos y nutricionistas aconsejan cenar en forma liviana para mantenernos saludables.
Por la noche los alimentos se procesan en forma más lenta y se gastan menos calorías.
Cenar poco y liviano ayuda a:
-dormir mejor y tener un sueño reparador
-que el metabolismo trabaje adecuadamente
-producir correctamente hormonas y prevenir el envejecimiento
-mantener un peso adecuado
-mejora la digestión
-favorece la regeneración muscular
Alimentos que se aconsejan para cenar:
-pescado
-verduras
-yogurt
-fruta
Es importante cenar comida liviana pero además 2 horas antes de ir a dormir para que los alimentos sean digeridos bien.
Los alimentos no deben ser fritos ya que pueden caer mal durante la noche. También se debe evitar los alimentos o postres dulces y bebidas gaseosas.
El cenar demasiado suele producir insomnio, malestares estomacales y gástricos.
Realmente debemos adoptar el saludable hábito de comer liviano y alimentos sanos para estar saludables.
Tanto en invierno como en verano debemos seguir la rutina de cenar ligero paras sentiremos mejor.
